Czy fitness jest dobry na odchudzanie?

fitnessByć może wielu ludzi chcących faktycznie skutecznie się odchudzać zetknęło się już z uczuciem, kiedy mimo długich i żmudnych ćwiczeń nie jesteśmy w stanie uzyskać żadnych zadowalających efektów. Warto w takim razie wiedzieć o tym, że w większości przypadków wina tkwi wyłącznie w naszym podejściu – dobrze będzie zatem dowiedzieć się, jakich błędów powinniśmy tutaj unikać. Przede wszystkim wbrew temu, co sądzi wielu ludzi – dobrych efektów w odchudzaniu nie przyniesie nam krótkotrwały wysiłek w czasie którego będziemy chcieli jak najbardziej się zmęczyć. W rzeczywistości w odchudzaniu chodzi przede wszystkim o umiarkowany wysiłek podczas którego będziemy utrzymywali odpowiedni poziom tętna. To właśnie optymalny dla nas poziom tętna pozwoli na najbardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Jego określenie nie jest jednak proste, bowiem zależy on od wielu czynników – między innymi wieku czy kondycji fizycznej danej osoby. Na samym początku musimy poznać nasz poziom HR, który z łatwością obliczymy odejmując nasz wiek od liczby 220.

Aby trening przyniósł nam faktycznie zadowalające efekty, musimy utrzymać swoje tętno na poziomie około 70% HR. Wielu ludzi uważa, że ćwiczenia na stepperze są najlepszym sposobem na zapewnienie sobie zgrabnych nóg. W rzeczywistości jednak często mylimy tutaj step ze stepperem; ten pierwszy wykorzystywany jest między innymi na aerobiku. W tym drugim przypadku mamy do czynienia z urządzeniem bardziej zaawansowanym, przeznaczonym do dość intensywnych już ćwiczeń. Sprawia to, że osoby bez dobrej kondycji fizycznej oraz doświadczenia w tych kwestiach mogą z łatwością nabawić się przy nim licznych kontuzji. Rzeczą absolutnie podstawową przy ćwiczeniach odchudzających jest odpowiednia systematyczność. Nie możemy decydować się tutaj na krótkotrwałe zrywy aktywności, podczas których wykonujemy mnóstwo intensywnych ćwiczeń bowiem coś takiego może nam jedynie zaszkodzić. Jeśli oczekujemy dobrych efektów, to jedynym wyjściem są dla nas przynajmniej 2-3 treningi tygodniowo. Zachowując taką regularność, pierwszych wyraźnych efektów będziemy mogli oczekiwać po około 6 tygodniach.